Slapen

Pubers hebben veel slaap nodig. Ze groeien hard en moeten veel nieuwe emoties en ervaringen verwerken. Door de verandering in de hormonen verandert hun slaappatroon. Ze zijn later moe dan jongere kinderen. De behoefte aan slaap verschilt, maar ze hebben zeker gemiddeld 7 à 9 uur nachtrust nodig. Slaapgebrek, slecht eten en onregelmatig leven zijn bij pubers vaak de oorzaak van vermoeidheid overdag. Soms kunnen ze niet slapen door zorgen, te veel drukte of 'groeipijn'.
 

Tips

• Rust in huis voor het slapen gaan is goed voor kinderen, ook voor pubers.
• Kinderen onder 16 jaar moeten geen alcohol drinken. Nog beter is dat kinderen het tot hun 18e laten staan. En binnen 2 uur voor het slapen gaan moeten ze zeker geen alcohol meer drinken.
• Iedereen slaapt beter in een koele, geventileerde slaapkamer.
• Een warme douche voor het naar bed gaan geeft rust.
• Als uw kind de spullen voor de volgende dag vast klaarlegt scheelt dat gepieker in bed.
• Als een puber moeilijk inslaapt kan hij beter geen tv kijken in bed.
• Het helpt om ontspanningsoefeningen te doen.

Meer weten?
 

De Groeigids
Positief Opvoeden
 

Contact?

Stel hier uw vraag: info@cjghaarlemmermeer.nl

Advies

Bel voor informatie of advies, workshops, cursus of training het CJG: 023 55 41 588