Praten over je vader of moeder kan spannend zijn. Misschien schaam je je of denk je dat anderen je verhaal maar raar vinden. Toch kan praten helpen. Je hoeft niet meteen alles aan iedereen te vertellen, maar bedenk wie je in vertrouwen kan en wil nemen. Dat kunnen je eigen ouders zijn, maar het kan ook fijn zijn om met iemand anders te praten. Een vriend of vriendin, een moeder van een vriend(in), de buren, een meester of juf, docent of mentor, een tante of oom, of de trainer op je sportclub. Je kunt ook bellen of appen met de Kindertelefoon. Misschien heb je het gevoel dat je je eigen ouder(s) afvalt en roddelt als je met anderen over de thuissituatie praat, maar dat is niet zo. Jij kunt er niks aan doen dat je ouder deze problemen heeft. Het is niet jouw schuld. Je mag steun zoeken voor jezelf en je hart luchten bij iemand die je vertrouwt.
Ben je tussen de 12 en 18 jaar? Kijk dan eens op het Instagram-account @vraaghetcharlie. Hier geven jeugdverpleegkundigen van GGD Kennemerland en Haarlemmermeer antwoord op allerlei vragen die middelbare scholieren bezighouden.
Ben je tussen de 16 en 25 jaar en zit je al een tijdje niet zo lekker in je vel? Heb je misschien net even iets te veel meegemaakt? Je bent niet de enige! Het kan zijn dat je daardoor last hebt van sombere buien, geen zin hebt om dingen te ondernemen, of dat je jezelf steeds vaker betrapt op negatieve gedachten over jezelf of over de wereld om je heen. Kortom: je hebt het gevoel de grip op jezelf en op de dingen om je heen kwijt te zijn. Op de site van Grip op je Dip vind je allerlei tips en informatie, kun je mailen met deskundigen en een online cursus volgen.
Wil je met andere jongeren praten over hoe het is om een vader of moeder met psychische en/of verslavingsproblemen te hebben? Of wil je tips en informatie? In de online groepscursus van KOPPsupport ga je in acht online bijeenkomsten met andere jongeren belangrijke onderwerpen bespreken en oefeningen doen. Jullie hebben het bijvoorbeeld over de ziekte van je ouder, de gevolgen voor jou, tijd voor jezelf maken, positief denken en je sociale netwerk.
Ga lekker naar buiten, sporten, spreek af met vrienden en luister naar muziek. Afleiding helpt om je beter te voelen. Het helpt ook om aan leuke dingen te denken en positief te blijven. Waar ben jij trots op? Waar word je blij van? Leuke dingen doen en fijne gedachten helpen je door moeilijke periodes heen.
Bekijk het korte filmpje met uitleg over de verschillende groepen.
Via de hulpverlener van je ouder(s) krijg je soms een gesprekje of een groepscursus aangeboden met andere kinderen of jongeren die een ouder hebben met psychische problemen of verslavingsproblemen. Veel kinderen en jongeren maken daar gebruik van. Het kan fijn zijn om met leeftijdsgenoten die hetzelfde meemaken ervaringen uit te wisselen en te leren hoe je met lastige situaties om kunt gaan.
In Haarlemmermeer kun je meedoen aan de volgende groepen:
Piep zei de Muis – voor kinderen van 4 tot en met 7 jaar
Doe Praat groep – voor kinderen van 8 tot 12 jaar
Time 4 U – voor jongeren van 12 tot 16 en van 16 tot 25 jaar
Het Trimbos instituut ontwikkelde een paar informatieboekjes voor kinderen en jongeren. De informatie kan je helpen om de problemen van je ouder te begrijpen en geeft je tips hoe je goed met de situatie kunt omgaan. Je krijgt antwoord op vragen zoals: ‘Waarom is mijn thuissituatie anders?’ ‘Wat gebeurt er als anderen erachter komen dat mijn ouders deze problemen hebben?’ ‘Ligt het aan mij?’ ‘Krijg ik het later ook?’.
Bij ons thuis – voor kinderen van 9 – 12 jaar
Als het waait in huis – voor kinderen en jongeren vanaf 13 jaar